Salată de salată de morcovi

În cazul în care greutatea dvs. a crescut cu 3-4 kg sau doriți doar să pierdeți o greutate înainte de un eveniment important, încercați să mâncați salată de morcov și mere timp de 3 zile. Mâncarea nu numai că promovează scăderea în greutate, dar, de asemenea, hrănește organismul cu vitamine, minerale, substanțe biologic active utile și, de asemenea, ajută la organizarea lucrărilor multor organe interne. Principalele avantaje ale pierderii în greutate pe o salată de mere cu morcovi sunt disponibilitatea pe tot parcursul anului a produselor și a mâncărurilor cu conținut scăzut de calorii.

Beneficiile merelor și morcovilor pentru pierderea în greutate

Salata delicioasa de morcovi si mere ne-a fost cunoscuta din copilarie, mamele si bunicile ne-au povestit despre utilitatea ei. Ce este? În substanțele care alcătuiesc produsele și proprietățile lor. Beneficiile morcovului pentru pierderea în greutate sunt următoarele:

  1. Îmbogățirea jodului, care împiedică apariția de noi celule grase.
  2. Conținutul unei cantități mari de fibre, care accelerează procesele metabolice, este capabil să activeze, să normalizeze metabolismul carbohidraților. Pentru a le digera, corpul ia energia din rezervele de grasime.
  3. Reducerea colesterolului în sânge.
  4. Disponibilitatea antioxidanților.
  5. Cheltuind multe calorii pe digestia legumelor.
  6. Abilitatea de a înlocui zahărul, care este important pentru persoanele care au dificultăți de a renunța la dulciuri în timpul pierderii în greutate.
  7. Fibre, fructoză, conținut de glucoză.
  8. Morcovul pentru pierderea în greutate este util pentru calorii sale scăzute - doar 35 kcal / 100 g.

A doua componentă principală a salatei de slăbire este merele. Beneficiile lor sunt următoarele:

  1. Conținutul unui număr mare de oligoelemente, vitamine și pectină, care după umflare determină o senzație de sațietate, suprimă foamea, promovează eliminarea radionuclizilor.
  2. Scăderea colesterolului.
  3. Creșterea nivelului hemoglobinei.
  4. Accelerarea metabolismului, care contribuie la scăderea în greutate.
  5. Calorii slabe - doar 47 kcal / 100 g
  6. Eliminarea constipației, curățarea intestinului.
  7. Conținutul de acizi care au un efect pozitiv asupra muncii stomacului, intestinelor.
  8. Conținutul de vitamina C, consolidează sistemul imunitar.
  9. Activarea proceselor digestive.
  10. Normalizarea nivelurilor de glucoză, care împiedică dezvoltarea obezității.

Apple și rețete salata de salata de morcovi

Există mai multe rețete și fotografii de salată de morcov și salată de măr pentru pierderea în greutate: cu sfeclă roșie, piper, verdețuri, condimente și diverse pansamente. Datorită acestui lucru, puteți să vă diversificați meniul de dietă și să mențineți cu ușurință o dietă. Mesele sunt gătite ușor, rapid și în același timp au multe calități utile. Morcovii sunt cel mai bine consumați prime, deoarece o legume tratate termic pot provoca un salt al zahărului din sânge.

Salată dulce

  • Timp: 20 de minute.
  • Porții: 3-4 persoane.
  • Vasele calorice: 78 kcal / 100 g
  • Scop: prânz, cină.
  • Bucătărie: Rusă.
  • Dificultate: ușor.

Morcovii prăjiți cu un măr, ca parte a unei salate dietetice, păstrează cantitatea maximă de vitamine și substanțe nutritive, deoarece sunt utilizate în forma sa brută. Felina se dovedește a fi foarte aromată, suculentă datorită nu numai fructelor, legumelor, ci și umpluturii. Lista de ingrediente conține varză, care este utilă pentru boli de inimă, probleme cu vasele de sânge, stomac, intestine și promovează scăderea în greutate, deoarece conține acid tartronic, inhibând conversia glucozei în grăsime. În loc de zahăr, puteți adăuga un înlocuitor.

ingrediente:

  • varză albă - 0,4 kg;
  • măr, morcov - 1 buc.;
  • ulei (legume, măsline) - 2 lingurițe. l.;
  • suc de lamaie - 2 lingurițe;
  • zahăr, ierburi provensale - ½ linguriță;
  • sare, piper, boabe de rodie.

Mod de utilizare:

  1. Varza sfărâmă fin.
  2. Pete, miez, măr de tăiat pe partea grosieră a răzătoare.
  3. Se rătăceau morcovii, tăiau în fâșii subțiri sau se folosea un grătar coreean pentru a tăia.
  4. Pregătiți pansamentul amestecând untul cu suc, zahăr, mirodenii și ierburi.
  5. Combinați legumele cu fructe, dressing, amestecați. Decoreaza salata cu seminte de rodie.

Reteta Salata de morcov brut m m. Calorii, compoziția chimică și valoarea nutrițională.

Ingrediente Salata de morcov brut și mere

Gratar curățate și curățate morcovi și spălate. Se condimentează cu suc de lămâie, zahăr, sare, smântână. Puneți un diapozitiv în Kalatnik.

Valoarea nutriției și compoziția chimică "Salata de morcov crud m mere".

Valoare energetică Salata de morcovi prime m mere este de 82,2 kcal.

** Acest tabel arată ratele medii de vitamine și minerale pentru un adult. Dacă doriți să cunoașteți regulile luând în considerare sexul, vârsta și alți factori, utilizați aplicația "Dieta mea sănătoasă".
Sursa principală: Internet.

Gatiti salate de salata de morcovi cu vitamine

Morcovi - o leguma care conține multe vitamine și fibre. Beneficiile morcovilor sunt cunoscute chiar și copiilor, în plus, este, de asemenea, un produs alimentar. Are puține calorii, dar poate satisface foamea. Adesea este folosit ca o gustare între mesele principale. Și poți să faci o salată de morcovi, mai ales că există multe rețete pentru salate - există chiar și opțiuni pentru a pierde în greutate!

Secretele de salate delicioase și sănătoase de morcovi

Este foarte ușor să gătești salate din ea, iar conținutul redus de calorii face legumele unul dintre cele mai populare produse pentru pierderea în greutate, pp-shnik, vegetarieni.

100 de grame de morcovi galbeni conțin 30 kcal, deși dacă există mai mult zahăr în el, atunci și caloriile, de asemenea. Deci, în portocaliu, mai dulce și - 41 kcal.

După micul dejun, doi morcovi îi vor da corpului 60 kcal, iar acest lucru este de cel puțin 2 ore de energie și un sentiment de sațietate.

Morcovi în salate merge bine cu nimic:

  • cu alte legume: ridiche, varză, sfecla;
  • cu carne, pește, organe comestibile;
  • cu fructe: mere, ananas, curmal;
  • cu nuci de caju, fistic, migdale;
  • cu brânză de vaci, brânză și alte produse lactate.

Salatele pot fi orice fructe dulci!

Pentru salata de morcovi, puteți lua morcovi proaspeți și fierți. Puteți chiar să coaceți morcovii în cuptor, dar nu recomandați prăjirea, deoarece vasul va fi prea mare în calorii. Apropo, stratul de puf sau vinaigretul pp sunt exemple excelente de salate dietetice, care nu pot fi preparate fără morcovi.

Brânzeturile salbatice pot fi umplute cu orice sos - de la uleiul vegetal obișnuit la iaurtul cu conținut scăzut de grăsimi.

Se crede că legumele fierte conțin mai puțini nutrienți și vitamine - se pare că în timpul procesului de gătit se evaporă. Desigur, acest lucru nu este cazul: nutrienții nu dispar nicăieri, cu condiția ca legumele să fie gătite corespunzător, în conformitate cu perioada de timp. Morcovii fierți, de exemplu, împiedică dezvoltarea cancerului.

Dulce rețetă dentară

Voi începe cu o rețetă pentru iubitorii de dulci. Îmi amintesc o salată atât de mult ca mine. Bunica a crezut că este foarte util. Adevărat, era încă o tonă de zahăr și smântână.

Aceeași opțiune pentru figura nu este deloc periculoasă, deoarece într-o porție de 300 de grame (și acesta este un castron uriaș!) - doar 160 kcal!

ingrediente:

  • morcov - 100 g
  • măr - 150 g
  • o lingura de iaurt simplu
  • o jumatate de lingurita de suc de lamaie
  • mai multe semințe de rodie pentru decorare
  • sahsam - la vointa (am un mere foarte dulce, asa ca de data asta am gatit fara el)

Mod de preparare:

Se curata morcovii si merele.

Se freacă de un răzuitor mare.

Se presara cu suc de lamaie, se amestecă.

Adăugați iaurtul deasupra și garniți cu semințe de rodie.

PP carrot rețetă în coreeană

Și poate fi de asemenea gătit "corect".

Deci, cei care sunt pe o dieta, și pp-Schnick, și pur și simplu aderarea la un stil de viață sănătos se pot bucura de o gustare de vitamine savuroase.

Salata va necesita:

  • morcovi - 3 buc.
  • Orice ulei vegetal - 1,5 UF.
  • sare
  • suc proaspat de lamaie - 1 lingura.
  • usturoi - 2 cuișoare
  • susan - 1 lingura.
  • condimente (ardei gras, chili, ierburi) - la gust

Cum se prepară:

  1. Clătiți morcovii, coaja și prosopul uscat.
  2. Puneți legumele pe o răzătoare specială pentru morcovii în limba coreeană. Dacă nu există nici unul, atunci trebuie să tăiați cu grijă morcovul într-o paie lungă și subțire.
  3. La morcov adăugați sare, rasă pe un usturoi fin, usturoi, suc de lămâie și se amestecă.
  4. Între timp, încălziți uleiul într-o tigaie, nu-l aduceți la fierbere. Până când este la aproximativ 1 minut la căldură medie. Îi trimitem timp de 2 minute mirodenii și susan - pentru a le dezvălui mai bine aroma.
  5. Treceți încet ulei într-un bol de salată cu morcovi, amestecați, acoperiți cu ceva. PP-morcovi în coreeană va fi gata în 1,5-2 ore - nu se poate distinge de clasic.

Salată de salată cu sfeclă și măr

Este foarte ușor de preparat, salată de legume ușoară.

Este preparat din alimente crude, curăță perfect corpul de toxine, umple fiecare celulă cu vitamine, restabilește rezistența, ceea ce este indispensabil pentru cei implicați în sport.

Adăugați la această salată ceva de proteine, de exemplu, piept de pui copt, și cea mai bună opțiune pentru cină sau gustare după fitness (chiar și puterea!) Pur și simplu nu se găsește!

Vom avea nevoie de:

  • morcovi - 2 buc.
  • sfecla - 2 buc.
  • măr - 1 mare
  • ulei de măsline - 1 lingura
  • suc de lamaie - 0,5 linguriță
  • sare - pe vârful unui cuțit
  • verdele - la voință.

Cum se prepară:

  1. Se curata morcovii si se spala bine. Sfeclă și măr sunt, de asemenea, curate și se spală. Apoi, trei, toate într-o răzătoare mare (poate fi tăiat în bastoane îngrijite - după cum doriți).
  2. Am amestecat toate ingredientele într-un singur recipient. Rotiți salata cu ulei de măsline și adăugați suc de lămâie, verde tocată (deși este delicioasă fără ea) -nim salata de morcov este gata!
  3. Morcovul, sfeclă roșie și salată de mere nu vor lăsa pe nimeni indiferent!

O reteta pentru fiecare zi cu varza

Într-adevăr, într-o astfel de salată numai vitamine solide.

Ceea ce nu este suficient aici este calorii, deoarece varza este, de asemenea, o leguma cu calorii reduse (27 kcal la 100 grame de produs).

Salata dietetica de morcovi si varza se prepara simplu si rapid.

Va dura:

  • morcovi - 2 buc.
  • varză albă - 500 g
  • orice ulei vegetal nerafinat - 1 lingura.
  • ceapa de primăvară - o grămadă mică
  • sare, condimente - pentru gust.

Gatit în 2 etape:

  1. Morcovii pre-curățați și spălați trei pe o răzătoare mare. Răzăciți varza, puțin o ștergem cu mâinile, sărată puțin. Tăiați verdele.
  2. Apoi amestecați toate ingredientele. Rămâne să adăugați ulei de îmbrăcăminte și săruri cu mirodenii - o salată delicioasă de repaus este la dispoziția dumneavoastră!

Salată de porumb

Și adăugând porumb proaspăt fiert sau congelat puteți obține o mare opțiune pentru masa festivă.

Pentru o salată dietetică cu varză chineză, morcovi și porumb, aveți nevoie și de un pansament special - acesta va gusta mai bine.

ingrediente:

  • morcovi - 3 buc.
  • Varză chineză - 500 g
  • boabe de porumb - 150 g
  • verzui (patrunjelul este bun)
  • 2 ouă fierte tari

pentru realimentare:

  • mustar - 0,5 linguriță
  • suc de lamaie - 0,5 linguriță.
  • sos de soia - 2 lingurițe
  • Iaurt fără grăsime - 2 lingurițe.

Procesul este pas cu pas:

  1. Trei morcovi pe o răzătoare sau tăiate în benzi subțiri.
  2. Varza chinezeasca ia partea superioara si taie in piete mari.
  3. Ouăle curăță, tăiați aleatoriu. Ceapă tăiată fin.
  4. Puneți toate ingredientele într-un bol de salată. Nu uita de porumb.
  5. În ceașcă, amestecați toate ingredientele pentru realimentare.
  6. Se toarnă salata și serveste, amestecând.

Salată cu morcovi fierți

Și, deși nu este foarte plăcut să guste în forma sa pură, ci într-o salată, "arată" mai degrabă organic.

Aceasta va necesita:

  • morcovi - 2 buc.
  • piper negru (negru sau rosu)
  • sare, condimente (ideale pentru o astfel de salată - chimen)
  • verdeață (patrunjel) - o bucată mică
  • ulei de măsline sau de floarea-soarelui - 1 lingură.
  • miezuri de nuci - 50 g.

Mod de preparare:

  1. Spălați morcovii spălați la foc mediu timp de 30 de minute. Răcoros, curat.
  2. Apoi, trei legume pe o răzătoare mare. De asemenea, facem cu nucile.
  3. Tăiați patrunjelul, amestecați cu morcov. Rotiți salata cu ulei, adăugând sare și condimente pe gust.

Morcovii vor deveni mai aromatici și apetisanți dacă adăugați o pereche de cuișoare de usturoi în timpul procesului de gătire. Puteți legume și coace, învelit în folie.

Rețeta video

Pentru iubitorii de telina, iată o altă rețetă bună cu morcovi:

Salata de morcovi calorii cu mere (toate tipurile):

Această secțiune prezintă conținutul caloric al salatelor de morcov și mere în diverse opțiuni de gătit, precum și conținutul de proteine, grăsimi și carbohidrați. Toate datele sunt furnizate pentru 100 de grame de produs finit. Pentru a afla conținutul BUZK-ului, introduceți cantitatea necesară de produs în calculator.

Conținutul caloric al tuturor salatelor cu mere și morcovi la rând:

Nu ați găsit produsul sau vasul dorit?

Anunțați-ne în comentarii și îl vom adăuga:

Morcov și salată de mere - cum să gătești cu fructe cu coajă lemnoasă, fructe uscate, rețete pas cu pas cu fotografii

Fiecare amantă se îngrijește de sănătatea rudelor. Este ușor, dacă gătiți mese delicioase pentru fiecare zi din ingrediente sănătoase. O salată cu un morcov și un măr este doar o astfel de gustare. Dacă adăugați ingrediente suplimentare, puteți obține un desert dulce fortificat pentru copii sau un prânz consistent și autonom pentru adulți, demni de o fotografie culinară.

Rețetă pentru salata de morcovi și măr

Produsele universale pentru salată sunt merele și morcovii. Acestea sunt componente care se amestecă bine cu orice, deci alegerea depinde doar de gustul dvs. Antena poate fi filet de pui delicat, fructe de mare sanatoase, bete de crab, fructe uscate dulci sau nuci, ce putem spune despre legume. Ridicați stația de benzină în funcție de compoziție. Smântână sau miere este potrivită pentru varianta dulce, ulei vegetal sau maioneză pentru cea sărată.

Un avantaj neprețuit al principalelor componente ale acestei salate este o cantitate mare de vitamine și minerale. Morcovii sunt bogați în beta-caroten, o substanță care are grijă de vederea. În mere, oamenii de știință au găsit o mulțime de fier, magneziu și potasiu. Aceste produse au un efect pozitiv asupra organismului în ansamblu. După acest fel de mâncare veți simți doar ușurință în stomac și un gust plăcut. Notă pentru cei care doresc să piardă în greutate: felurile de legume cu aceste componente ajută la scăderea kilogramelor nedorite.

Salată de morcov și salată de mere

  • Timp: 15 minute.
  • Porții: 6 porții.
  • Vasele calorice: 90 kcal / 100 g.
  • Scop: gustare.
  • Bucătărie: URSS.
  • Dificultate: ușor.

O salată simplă și salată de morcov, rasă și aromată cu zahăr, este cunoscută de mulți din copilărie. Împăcați-vă pe cei dragi cu un desert delicios și sănătos. Acest depozit real de vitamine va atrage atenția asupra copiilor care adesea refuză fructe și legume proaspete. Iubitorii de condimente se pot suplimenta cu scortisoara si vanilie, se presara cu pudra de cacao sau cu ciocolata rasa pe partea de sus.

ingrediente:

  • morcovi - 3 buc;
  • măr - 3 buc;
  • zahăr - 1 lingura. lingură;
  • zahăr de vanilie - la gust;
  • smântână - pentru realimentare.

Metoda de preparare:

  1. Desfaceți legumele și fructele.
  2. Răzuiți-vă totul.
  3. Se amestecă, se adaugă zahăr cu vanilie, se condimentează cu smântână.

Pușcă morcovă și salată de măr

  • Timpul: 45 de minute.
  • Porții: 6 porții.
  • Vase de calorii: 200 kcal / 100 g.
  • Scop: gustare.
  • Bucatarie: Europeana.
  • Dificultate: ușor.

Legumele proaspete cu fructe vor ajuta la revitalizarea salatei de crab. Aceste produse completează perfect setul familiar de ingrediente pentru un vas clasic. Dacă îi aplicați metoda de înregistrare a tortului, puteți obține o versiune complet nouă a unei gustări delicioase. Nu uita verdele.

ingrediente:

  • morcovi - 2 buc;
  • Apple - 2 buc;
  • carne de crab congelate - 220 g;
  • ou - 3 buc;
  • cartofi - 1 buc.;
  • conserve de porumb - 1 borcan;
  • sare - la gust;
  • verdeață - ca ornament;
  • maioneza - un pic pentru realimentare.

Metoda de preparare:

  1. Se fierbe cartofi și ouă fierte tare. Se răcește, scapă de coaja, se taie în cuburi.
  2. Frunzați fructe și legume proaspete, tăiați bastoane de crab în cuburi.
  3. Puneți un strat de cartofi pe fundul unui vas mare. Sare ușor, grăsime cu maioneză.
  4. Următoarele straturi alternative de bastoane de crab, morcovi, porumb, mere, ouă. Toate straturile trebuie să fie unsă cu sosul cu grijă.
  5. Decorează salata cu mere și morcovi cu verdeață.

Salată franceză cu morcovi și mere

  • Timp: 15 minute.
  • Porții: 6 porții.
  • Vase de calorii: 60 kcal / 100 g.
  • Scop: gustare.
  • Bucatarie: Europeana.
  • Dificultate: ușor.

Bucătăria din bucătăria franceză este ușoară, cu un minim de ingrediente în feluri de mâncare care formează combinația perfectă. Gustul cremos al brânzei, gustul răcoritor al merelor cu castraveți proaspeți și dulceața morcovilor sunt pornite de gustul sărat al măslinelor. Pentru dressing, utilizați maioneză clasică, care, dacă se dorește, poate fi înlocuită cu smântână.

ingrediente:

  • morcovi - 1 buc.;
  • Apple - 1 buc.;
  • castravete proaspete - 1 buc.;
  • brânză tare - 50-60 g;
  • măsline - câteva;
  • verdele - o grămadă;
  • maioneza - pentru realimentare;
  • sare - la gust.

Metoda de preparare:

  1. Fructe cu legume, grătar ras.
  2. Se freacă separat branza.
  3. Tăiați măslinele în lungime în două.
  4. În partea inferioară a unei plăci largi, plasați un pahar în centru.
  5. În jurul sticlei formează straturi de morcovi, mere, castraveți. Saturați fiecare strat cu maioneză.
  6. Scoateți cu grijă geamul.
  7. Începutul cu brânză, garnitură cu verdeață și măsline.

Cu nuci

  • Timp: 15 minute.
  • Porții: 6 porții.
  • Vasele calorice: 220 kcal / 100 g.
  • Scop: gustare.
  • Bucatarie: Europeana.
  • Dificultate: mediu.

Amestec de nut, legume proaspete cu fructe - ce ar putea fi mai dulce și mai sănătos? Numai o salată de morcovi și mere cu smântână, care combină toate aceste componente. Nucul și nucile de pin pot fi înlocuite cu oricare alta. Alune, alune, coji. Mâncarea rezultată este demnă de o masă festivă, dacă este servită în mod corespunzător și frumos. Pentru a face acest lucru, este mai bine să folosiți porțiuni separate.

ingrediente:

  • morcovi - 3 buc;
  • măr - 3 buc;
  • nuci - 1 lingura. lingură;
  • pin negru - 1 lingura. lingură;
  • susan - 1 linguriță;
  • brânză - 100 g (varietate solidă);
  • smântână - un pic pentru realimentare.

Metoda de preparare:

  1. Rădăcină rasă pregătită pentru tăierea coreeană.
  2. Coaceți mărul și tăiați brânza în cuburi.
  3. Strângeți nucile în bucăți mici, nu este necesar să tăiați nuci de pin.
  4. Se amestecă totul, se condimentează cu smântână, se presară cu susan pe partea de sus.

Cu legume

  • Timp: 15 minute.
  • Porții: 6 porții.
  • Vasele calorice: 55 kcal / 100 g
  • Scop: gustare.
  • Bucatarie: Europeana.
  • Dificultate: mediu.

Sezonul de vară este sezonul pentru fructele și legumele proaspete care se armonizează bine unul cu celălalt. Pentru o astfel de salată, veți avea nevoie de cele mai simple componente pe care mulți le vor găsi pe cabana de vară: varză, ceapă, ardei, roșii. Pentru a crea un gust mai pronunțat în compoziție, puteți adăuga un pic de oțet sau suc de lămâie cu o linguriță de zahăr. Pansament "clasic" - ulei de măsline.

ingrediente:

  • morcovi - 1 buc.;
  • Apple - 1 buc.;
  • ceapa - 1 buc.;
  • varza - 50 g;
  • Tomat - 1 buc.;
  • piper dulce - 1 buc.;
  • frunzele de salata - 2 buc;
  • ulei de măsline - 1 lingură;
  • sare - la gust.

Metoda de preparare:

  1. Pregătiți legume și fructe. Îndepărtați coaja de pe ele, dacă este necesar, scoateți semințele.
  2. Morcovi tăiați în inele subțiri, măr și tomate - cubulețe, piper - paie.
  3. Tăiați varza și frunzele de salată.
  4. Se taie ceapa cât mai mică posibil.
  5. Se amestecă într-un recipient profund, se umple cu ulei, sare.

Cu prune

  • Timp: 15 minute.
  • Porții: 6 porții.
  • Vasele de calorii: 75 kcal / 100 g
  • Scop: gustare.
  • Bucatarie: Europeana.
  • Dificultate: ușor.

Copiii nu mănâncă fructe uscate sănătoase și miere? Pregătește-le un desert sănătos și sănătos sub forma unei salate simple. În timpul iernii, un astfel de vas va satura corpul cu vitamine și nu va vindeca numai tinerii membri ai familiei, dar și adulții. Pentru îmbrăcarea salatei de mere și morcovi cu fructe uscate, utilizați miere cu adaos de suc de lamaie. Puteți să diluați gustul cu nuci și alte fructe proaspete.

ingrediente:

  • morcovi - 1 recoltă rădăcină;
  • Apple - 1 bucată;
  • prune - 5 buc;
  • caise uscate - 5 buc;
  • stafide - o mână mică;
  • lamaie - 0, 5 buc.;
  • miere - 1 lingura. o lingură.

Metoda de preparare:

  1. Se toarnă fructele uscate spălate într-un castron cu apă fierbinte timp de 5 minute, apoi se taie.
  2. Legume proaspete și grătare cu fructe.
  3. Se amestecă, se servește cu suc de lămâie și miere.

Cu ridiche albă

  • Timp: 15 minute.
  • Porții: 6 porții.
  • Vasele calorice: 90 kcal / 100 g.
  • Scop: gustare.
  • Bucatarie: Europeana.
  • Dificultate: ușor.

Recolta albă înainte de secolul al XIX-lea se găsește pe mesele rusești la fel de des ca cartofii de astăzi. Acum este un oaspete rar în bucătărie, dar în zadar, deoarece această legume rădăcină este foarte util pentru organism. Îmbunătățește digestia, un efect pozitiv asupra sistemului imunitar. Rădăcină împreună cu alte componente va da putere și vitalitate. Utilizați maioneză sau ulei vegetal ca dressing, adăugați patrunjel.

ingrediente:

  • morcov 1-1,5 buc.;
  • Apple - 1 buc.;
  • halate albe - 0,5 buc;
  • castravete - 0,5 buc;
  • Ardei bulgari - 1 buc.;
  • usturoi - 1 cățel;
  • verdele sunt un pachet;
  • sare - la gust;
  • maioneza - un pic pentru realimentare.

Metoda de preparare:

  1. Legume și fructe, grătar sau tăiați în jumătăți de inele, piper dulce - paie.
  2. Se taie verdele cu usturoi.
  3. Se amestecă tot, sezonul cu maioneză, sare, dacă se dorește.

Cu sfeclă roșie

  • Ora: 1 oră
  • Porții: 6 porții.
  • Vasele calorice: 180 kcal / 100 g
  • Scop: gustare.
  • Bucatarie: Europeana.
  • Dificultate: mediu.

De obicei, Olivier și vinaigretul s-au alăturat acestei versiuni a vasului cu sfeclă, ceapă și alte legume. File de pui în armonie perfectă cu sfecla, mazărea verde va da multă sațietate. Aceasta salata de morcovi si salata de mar, cu maioneza poate fi servita ca o farfurie separata, deoarece contine toate substantele necesare organismului: vitamine, fibre, proteine.

ingrediente:

  • Apple - 1 bucată;
  • sfecla - 1 bucata;
  • morcovi - 2 bucăți;
  • carne de pui - 200 g;
  • ceapa;
  • mazăre - 1 borcan;
  • ardei gras negru - la gust;
  • sare - la gust;
  • oțet - pentru marinadă;
  • zahăr - pentru marinadă;
  • maioneza - un pic pentru realimentare.

Metoda de preparare:

  1. Se fierbe sfecla si se lasa sa se raceasca.
  2. Se fierbe fileul de pui în apă cu sare. Răcoros, tăiat în cuburi.
  3. Se taie ceapa în semilune subțiri, se măcerează în oțet cu zahăr.
  4. Sos de mere, morcovi și sfeclă fiartă, tăiate în cuburi.
  5. Cu mazare scurgeți saramură.
  6. Se amestecă, se adaugă condimente cu sare. Se condimentează cu maioneză.

Cu fructe de mare

  • Timp: 25 de minute.
  • Porții: 6 porții.
  • Vase de calorii: 110 kcal / 100 g.
  • Scop: gustare.
  • Bucatarie: Europeana.
  • Dificultate: ușor.

Fructe de mare contin proteine ​​usor digerabile. Squids, creveți, midii sau alte fructe de mare este o opțiune ideală pentru cei care au grijă de sănătatea lor. Corinele marinate cu ceapă proaspătă vor conferi vasului un gust savuros, puternic pronunțat. Standard de alimentare cu combustibil - varietate de maioneză cu conținut scăzut de grăsimi.

ingrediente:

  • morcov;
  • un măr;
  • creveți - 100 g;
  • midii - 100 g;
  • ceapa - 1 buc.;
  • calmar - 1 buc.;
  • cornii - borcan de 200 de grame;
  • maioneza - pentru realimentare;
  • sare - la gust.

Metoda de preparare:

  1. Squids și alte fructe de mare dezghet, curat.
  2. Se fierbe timp de 5 minute în apă sărată.
  3. Squids tăiat în benzi.
  4. Tăiați ceapa în cubulețe mici, mere - în cele mai mari.
  5. Grăunte morcovi.
  6. Cramele au tăiat inele.
  7. Se amestecă toate ingredientele, cu excepția midilor, se adaugă maioneză.
  8. Puneți la carte, decorați-vă cu midii.

Cu semințe de mac

  • Timp: 25 de minute.
  • Porții: 6 porții.
  • Vasele calorice: 220 kcal / 100 g.
  • Scop: gustare.
  • Bucatarie: Europeana.
  • Dificultate: ușor.

Gustul delicat al acestei salate nu va lăsa pe nimeni indiferent. În cazul în care prietenii neașteptate au venit la tine, atunci folosiți această rețetă pentru a le surprinde plăcut cu abilitățile culinare. Ingredientele simple nu vor provoca dificultățile hostess, precum și tehnologia de gătit în sine. Pentru micuții oaspeți, în loc de piper negru și sare, adăugați miere sau zahăr.

ingrediente:

  • morcovi - 3 buc;
  • măr - 3 buc;
  • mac - 1 pumn;
  • smantana - 2 linguri. linguri;
  • piper negru - la gust;
  • sare - la gust.

Metoda de preparare:

  1. Răzuit fructe și legume răzuite.
  2. Se amestecă, se condimentează cu piper și sare, se condimentează cu smântână.
  3. Așezați ingredientele strâns într-o formă profundă, întoarceți-o cu capul în jos în centrul unui plat plat de salată. Eliminați formularul.
  4. Presărați toate semințele de mac, nu regretați.

Gatiti salate de salata de morcovi cu vitamine

Morcovi - o leguma care conține multe vitamine și fibre. Beneficiile morcovilor sunt cunoscute chiar și copiilor, în plus, este, de asemenea, un produs alimentar. Are puține calorii, dar poate satisface foamea. Adesea este folosit ca o gustare între mesele principale. Și poți să faci o salată de morcovi, mai ales că există multe rețete pentru salate - există chiar și opțiuni pentru a pierde în greutate!

Secretele de salate delicioase și sănătoase de morcovi

Este foarte ușor să gătești salate din ea, iar conținutul redus de calorii face legumele unul dintre cele mai populare produse pentru pierderea în greutate, pp-shnik, vegetarieni.

100 de grame de morcovi galbeni conțin 30 kcal, deși dacă există mai mult zahăr în el, atunci și caloriile, de asemenea. Deci, în portocaliu, mai dulce și - 41 kcal.

După micul dejun, doi morcovi îi vor da corpului 60 kcal, iar acest lucru este de cel puțin 2 ore de energie și un sentiment de sațietate.

Morcovi în salate merge bine cu nimic:

  • cu alte legume: ridiche, varză, sfecla;
  • cu carne, pește, organe comestibile;
  • cu fructe: mere, ananas, curmal;
  • cu nuci de caju, fistic, migdale;
  • cu brânză de vaci, brânză și alte produse lactate.

Salatele pot fi orice fructe dulci!

Pentru salata de morcovi, puteți lua morcovi proaspeți și fierți. Puteți chiar să coaceți morcovii în cuptor, dar nu recomandați prăjirea, deoarece vasul va fi prea mare în calorii. Apropo, stratul de puf sau vinaigretul pp sunt exemple excelente de salate dietetice, care nu pot fi preparate fără morcovi.

Brânzeturile salbatice pot fi umplute cu orice sos - de la uleiul vegetal obișnuit la iaurtul cu conținut scăzut de grăsimi.

Se crede că legumele fierte conțin mai puțini nutrienți și vitamine - se pare că în timpul procesului de gătit se evaporă. Desigur, acest lucru nu este cazul: nutrienții nu dispar nicăieri, cu condiția ca legumele să fie gătite corespunzător, în conformitate cu perioada de timp. Morcovii fierți, de exemplu, împiedică dezvoltarea cancerului.

Dulce rețetă dentară

Voi începe cu o rețetă pentru iubitorii de dulci. Îmi amintesc o salată atât de mult ca mine. Bunica a crezut că este foarte util. Adevărat, era încă o tonă de zahăr și smântână.

Aceeași opțiune pentru figura nu este deloc periculoasă, deoarece într-o porție de 300 de grame (și acesta este un castron uriaș!) - doar 160 kcal!

ingrediente:

  • morcov - 100 g
  • măr - 150 g
  • o lingura de iaurt simplu
  • o jumatate de lingurita de suc de lamaie
  • mai multe semințe de rodie pentru decorare
  • sahsam - la vointa (am un mere foarte dulce, asa ca de data asta am gatit fara el)

Mod de preparare:

Se curata morcovii si merele.

Se freacă de un răzuitor mare.

Se presara cu suc de lamaie, se amestecă.

Adăugați iaurtul deasupra și garniți cu semințe de rodie.

PP carrot rețetă în coreeană

Și poate fi de asemenea gătit "corect".

Deci, cei care sunt pe o dieta, și pp-Schnick, și pur și simplu aderarea la un stil de viață sănătos se pot bucura de o gustare de vitamine savuroase.

Salata va necesita:

  • morcovi - 3 buc.
  • Orice ulei vegetal - 1,5 UF.
  • sare
  • suc proaspat de lamaie - 1 lingura.
  • usturoi - 2 cuișoare
  • susan - 1 lingura.
  • condimente (ardei gras, chili, ierburi) - la gust

Cum se prepară:

  1. Clătiți morcovii, coaja și prosopul uscat.
  2. Puneți legumele pe o răzătoare specială pentru morcovii în limba coreeană. Dacă nu există nici unul, atunci trebuie să tăiați cu grijă morcovul într-o paie lungă și subțire.
  3. La morcov adăugați sare, rasă pe un usturoi fin, usturoi, suc de lămâie și se amestecă.
  4. Între timp, încălziți uleiul într-o tigaie, nu-l aduceți la fierbere. Până când este la aproximativ 1 minut la căldură medie. Îi trimitem timp de 2 minute mirodenii și susan - pentru a le dezvălui mai bine aroma.
  5. Treceți încet ulei într-un bol de salată cu morcovi, amestecați, acoperiți cu ceva. PP-morcovi în coreeană va fi gata în 1,5-2 ore - nu se poate distinge de clasic.

Salată de salată cu sfeclă și măr

Este foarte ușor de preparat, salată de legume ușoară.

Este preparat din alimente crude, curăță perfect corpul de toxine, umple fiecare celulă cu vitamine, restabilește rezistența, ceea ce este indispensabil pentru cei implicați în sport.

Adăugați la această salată ceva de proteine, de exemplu, piept de pui copt, și cea mai bună opțiune pentru cină sau gustare după fitness (chiar și puterea!) Pur și simplu nu se găsește!

Vom avea nevoie de:

  • morcovi - 2 buc.
  • sfecla - 2 buc.
  • măr - 1 mare
  • ulei de măsline - 1 lingura
  • suc de lamaie - 0,5 linguriță
  • sare - pe vârful unui cuțit
  • verdele - la voință.

Cum se prepară:

  1. Se curata morcovii si se spala bine. Sfeclă și măr sunt, de asemenea, curate și se spală. Apoi, trei, toate într-o răzătoare mare (poate fi tăiat în bastoane îngrijite - după cum doriți).
  2. Am amestecat toate ingredientele într-un singur recipient. Rotiți salata cu ulei de măsline și adăugați suc de lămâie, verde tocată (deși este delicioasă fără ea) -nim salata de morcov este gata!
  3. Morcovul, sfeclă roșie și salată de mere nu vor lăsa pe nimeni indiferent!

O reteta pentru fiecare zi cu varza

Într-adevăr, într-o astfel de salată numai vitamine solide.

Ceea ce nu este suficient aici este calorii, deoarece varza este, de asemenea, o leguma cu calorii reduse (27 kcal la 100 grame de produs).

Salata dietetica de morcovi si varza se prepara simplu si rapid.

Va dura:

  • morcovi - 2 buc.
  • varză albă - 500 g
  • orice ulei vegetal nerafinat - 1 lingura.
  • ceapa de primăvară - o grămadă mică
  • sare, condimente - pentru gust.

Gatit în 2 etape:

  1. Morcovii pre-curățați și spălați trei pe o răzătoare mare. Răzăciți varza, puțin o ștergem cu mâinile, sărată puțin. Tăiați verdele.
  2. Apoi amestecați toate ingredientele. Rămâne să adăugați ulei de îmbrăcăminte și săruri cu mirodenii - o salată delicioasă de repaus este la dispoziția dumneavoastră!

Salată de porumb

Și adăugând porumb proaspăt fiert sau congelat puteți obține o mare opțiune pentru masa festivă.

Pentru o salată dietetică cu varză chineză, morcovi și porumb, aveți nevoie și de un pansament special - acesta va gusta mai bine.

ingrediente:

  • morcovi - 3 buc.
  • Varză chineză - 500 g
  • boabe de porumb - 150 g
  • verzui (patrunjelul este bun)
  • 2 ouă fierte tari

pentru realimentare:

  • mustar - 0,5 linguriță
  • suc de lamaie - 0,5 linguriță.
  • sos de soia - 2 lingurițe
  • Iaurt fără grăsime - 2 lingurițe.

Procesul este pas cu pas:

  1. Trei morcovi pe o răzătoare sau tăiate în benzi subțiri.
  2. Varza chinezeasca ia partea superioara si taie in piete mari.
  3. Ouăle curăță, tăiați aleatoriu. Ceapă tăiată fin.
  4. Puneți toate ingredientele într-un bol de salată. Nu uita de porumb.
  5. În ceașcă, amestecați toate ingredientele pentru realimentare.
  6. Se toarnă salata și serveste, amestecând.

Salată cu morcovi fierți

Și, deși nu este foarte plăcut să guste în forma sa pură, ci într-o salată, "arată" mai degrabă organic.

Aceasta va necesita:

  • morcovi - 2 buc.
  • piper negru (negru sau rosu)
  • sare, condimente (ideale pentru o astfel de salată - chimen)
  • verdeață (patrunjel) - o bucată mică
  • ulei de măsline sau de floarea-soarelui - 1 lingură.
  • miezuri de nuci - 50 g.

Mod de preparare:

  1. Spălați morcovii spălați la foc mediu timp de 30 de minute. Răcoros, curat.
  2. Apoi, trei legume pe o răzătoare mare. De asemenea, facem cu nucile.
  3. Tăiați patrunjelul, amestecați cu morcov. Rotiți salata cu ulei, adăugând sare și condimente pe gust.

Morcovii vor deveni mai aromatici și apetisanți dacă adăugați o pereche de cuișoare de usturoi în timpul procesului de gătire. Puteți legume și coace, învelit în folie.

Rețeta video

Pentru iubitorii de telina, iată o altă rețetă bună cu morcovi:

Salata de morcovi și mere №40

Numele de fel de mâncare: Salata de morcovi și de măr

Carte tehnologică (rețetă) №40

Tip de tratament: Fără tratament

Rețetă (aspect alimentar) pe 100 de grame de feluri de mâncare:

Valoarea nutrițională, conținutul caloric și compoziția chimică a antenei (vitamine, oligoelemente):

Mese de ieșire recomandate pentru hrănirea copiilor pentru o masă (grame):

Harta tehnologică a preparatelor de gătit în preșcolar:

Întoarceți-vă la lista de produse alimentare: SALADE ȘI VINETROGETE

Această rețetă se poate descărca în orice program din seria Power:
Mai întâi, salvați rețeta într-un fișier și apoi încărcați-o în program. instrucție

Vrei o reducere la grădiniță: alimente?
Aflați mai multe aici.

* Notă: aici, de exemplu, este prezentată greutatea numai a unor produse, toate datele fiind date pe deplin în programul propus "Grădinița: Alimentație".

Castravete, salata de morcovi si mere

ingrediente

  • morcovi 2 bucăți
  • castraveți 2 bucăți
  • salată verde 100 g
  • măr 2 bucăți
  • paharul de smantana
  • lucruri de lamaie

Rețetă de rețetă de rețetă, morcov și salată de mere

  • Spălați castraveți proaspeți, morcovi și mere în brățări subțiri și frunze de salată în fiecare 34 de bucăți.
  • Toate acestea se amestecă și se umple cu smântână, adăugând suc de lămâie, sare.
  • Salata de sus pentru a decora rosiile, felii.

Vezi și:

www.yournutrinition.ru © 2016 - 2018

Toate informațiile de pe site privind dietele, calculul BJU și calorii, opțiunile alimentare etc. au un caracter informativ.
Înainte de utilizare, se recomandă consultarea unui specialist (medic).

Salata de morcovi

8 rețete - Salate din morcovi (dieta numărul 5)

Salată de morcovi

  • Morcovi - 308,5 g (≈ 4 bucăți, mediu)
  • Zahărul granulat - 20 g (2 lingurițe)
  • Smântână 20% - 40 g (4 lingurițe)

Mod de preparare: Morcovii sunt tăiați într-un grătar fin, se adaugă zahăr. La servire, morcovii sunt asezati pe masa si udati cu smantana.

Conținut caloric de 100 de grame de antena - 80 Kcal

Recomandată porție de mese dietetice pentru o masă - 150 de grame

Morcov și salată de mere

  • Morcovi - 225 g (≈ 4 bucăți, mediu)
  • Mere - 120 g (≈ 1 buc, mare)
  • Zahărul granulat - 15 g (1,5 linguri)
  • Smântână 20% - 60 g (2,5 linguri)

Mod de preparare: Clătiți merele, coaja, îndepărtați miezul și tăiați-le în materiale plastice subțiri. Spălați morcovii, coajați-le și le tăiați în benzi subțiri. paie. Combinați ingredientele: morcovi, mere și zahăr. Se amestecă. Când se servesc, se toarnă smântână pe masă.
Când lăsați salata udată cu smântână.

Conținutul caloric de 100 de grame de alimente - 97 Kcal

Recomandată porție de mese dietetice pentru o masă - 150 de grame

Salata de morcovi cu caise uscate

  • Morcovi, rosii - 193 g (≈ 2,5, mediu)

Greutate de morcov pierduta - 142 g

  • Caise uscate (caise uscate fara piatra) - 20 g (≈ 2 buc)
  • Zahăr - 10 g (1 linguriță)
  • Smântână 20,0% grăsime - 30 g (3 lingurițe)
  • Mod de preparare: Clătiți caise uscate și înmuiați în apă fierbinte timp de 20-30 minute, apoi tăiați fin. Morcovii spălați trebuie să fie spălați, curățați, tăiați în bucăți mici și pregătiți până când sunt gata. Combinați ingredientele: morcovi, caise uscate și zahăr.
    Când se servesc, se toarnă smântână pe masă.

    Valoarea calorică a 100 de grame de alimente - 98,67 Kcal

    Recomandată porție de mese dietetice pentru o masă - 100 de grame

    Salata de morcovi cu miere

    • Morcovi, rosii - 177,6 g (≈ 2 bucati, medie)
    • Miere de albine - 20 g (2 lingurițe)
    • Smântână 20,0% grăsime - 40 g (4 lingurițe)

    Mod de preparare: Morcovii spălați și curățați sunt tăiați în benzi sau tăiați cu un răzuitor. Mierea este adăugată. Mixt.

    La servire, se adaugă la masă smântâna.

    Conținut caloric de 100 de grame de alimente - 96 Kcal

    Recomandată porție de mese dietetice pentru o masă - 100 de grame

    Salată de morcov cu miere și caise uscate

    • Morcovi, roșu - 267 g (≈ 3,5 bucăți, mediu)
    • Caise uscate - 30 g (≈ 3 buc)
    • Miere de albine - 30 g (3 lingurițe)
    • Smântână 20,0% grăsime - 40 g (4 lingurițe)

    Mod de preparare: Clătiți caise uscate și înmuiați în apă fierbinte timp de 20-30 minute, apoi tăiați fin. Morcovii spălați trebuie să fie spălați, curățați, tăiați în bucăți mici și pregătiți până când sunt gata. Combinați ingredientele: morcovi, caise uscate și miere. Se amestecă.
    Când se servesc, se toarnă smântână pe masă.

    Când se servesc, se toarnă smântână pe masă.

    Conținut caloric de 100 de grame de alimente - 105,63 Kcal

    Recomandată porție de mese dietetice pentru o masă - 150 de grame

    Salata de morcovi, mere si lamaie (cu smantana)

    • Morcovi, rosii - 161,3 g
    • Mere - 36,12 g
    • Lemon - 6,46 g (destul de puțin, deoarece 1 lămâie ≈ 120 grame)
    • Smântână 20,0% grăsime - 25,8 g

    Mod de preparare: Morcovii sunt curățați, curățați și tăiați în paie. Merele spalate indeparteaza coaja si maduva. Merele sunt tăiate în benzi. Ingredientele combină: mere, morcovi, zahăr, 1/2 porții de smântână. Totul se amestecă și se pune într-un bol de salată. Salata este decorată cu felii de lămâie tăiată subțire și 1/2 porții de smântână.

    Conținutul caloric de 100 de grame de alimente - 49,5 Kcal

    Recomandată porție de mese dietetice pentru o masă - 100 de grame

    Morcov, salata de mere si portocala (cu smantana)

    • Morcovi, roșu - 200 g (≈ 2,5 bucăți, mediu)
    • Mere - 56 g (≈ 0,5 bucăți)
    • Orange - 60 g (1 portocaliu ≈ 150-200 grame)
    • Smântână 20,0% grăsime - 40 g

    Mod de preparare: Morcovii sunt curățați, curățați și tăiați în paie. Merele spalate indeparteaza coaja si maduva. Merele sunt tăiate în benzi. Ingredientele sunt combinate: mere, morcovi, zahăr. Totul se amestecă și se pune într-un bol de salată. Salata este udata cu smantana si decorata cu felii subtiri de portocala.

    Conținutul caloric de 100 de grame de alimente - 51,11 Kcal

    Recomandată porție de mese dietetice pentru o masă - 150 de grame

    Salata de morcovi, mere, prune (cu smantana)

    • Morcovi - 205 g (≈ 3 bucăți, mediu)
    • Mere - 106,4 g (≈ 1 buc, mediu)
    • Prunele - 80 g (≈ 8 bucăți, mediu fără semințe)
    • Zahăr - 10 g (1 linguriță)
    • Smântână 20% - 40 g (4 lingurițe)

    Mod de preparare:

    Morcovii sunt spalati cu apa curenta, curatati si tocat pe rasina fin.

    Prunele sunt spalate bine si oasele sunt indepartate, daca exista. Înmuiați 20-30 de minute în apă fierbinte. Prune tăiat în benzi.

    Merele se spală, se curăță, se scot în mijloc și se taie în benzi mici sau se toacă pe o răzătoare grosieră.

    Ingredientele preparate combină: morcovi, mere, prune și zahăr.

    Înainte de servire, umpleți cu smântână și amestecați.

    Conținut caloric de 100 de grame de alimente - 142,44 Kcal

    Recomandată porție de mese dietetice pentru o masă - 150 de grame